意识流动模型 · 第六页：信念
背景
那句话，是很久之后才被清楚地说出口的：我不能为了让自己所爱的人开心，
而一直委屈自己，反而让自己承受更多难受。
画面意境
一根绷得太久的弦，终于被看见，也终于被允许松开。
展开文本
信念，是藏在情绪和行为背后，那个最根本的、我们对世界和自己的假设。很
多时候，我们花了很多年去重复同一种痛苦的模式，却从没意识到，真正推动
这一切的，是一句从未被说出口的信念——比如”如果我表达需要，就会被抛弃”
“如果我不委屈自己，关系就会失去”。
这些信念大多在很小的时候形成，那时它们也许真的帮我们活了下来。可是长
大之后，它们不再是保护，而变成了限制。看见一个信念，往往就是改变的开
始——不是因为看见了就能立刻不同，而是因为，从那一刻起，我们终于知道
自己在和什么”较劲”。
水面微光・觉察提问
- 在你反复出现的困扰背后，有没有一句从未被说出口的”如果……就会……”？
- 这句信念是什么时候、在什么情境下第一次形成的？
抛下定水锚・落地练习
试着完成这句话：”如果我＿＿＿＿，就会＿＿＿＿。”写下第一个浮现的答案，
不修饰。看着它，问自己：这句话，现在还是真的吗？
