意识流动模型 · 第七页：剧本
背景
讨好、隐忍、爆发、后悔——这四个字，几乎是我在很多段关系里，一遍又一
遍走过的路。事情不同，人不同，但那条路，几乎一模一样。
画面意境
不同的舞台，同一出戏，只是换了演员。
展开文本
剧本，是我们在关系里不自觉重复的一整套反应模式：先满足对方，压下自己的
感受；忍到某个临界点，情绪终于爆发，出口的却是攻击而不是需要；事后自责，
退回沉默，然后继续讨好。这个循环一旦形成，就会在不同的人、不同的关系里
反复上演，因为推动它的，从来不是”这个人”，而是那个更深处的信念。
看见剧本，不是要立刻改写它，而是先能在它发生的当下，认出”啊，这是那个老
剧本”。这一个”认出”的瞬间，本身就已经是很大的松动。
水面微光・觉察提问
- 在你的关系里，有没有一个反复出现的循环，几乎不分对象都会发生？
- 如果把它当成一出戏来看，这出戏的名字，你会怎么取？
抛下定水锚・落地练习
回想最近一次关系里的冲突，试着按”讨好—隐忍—爆发—后悔”这个
结构梳理一遍。只是观察，不评判自己。
