意识流动模型 · 第二页：经验
背景
不是每一次难受，都能说清楚”为什么”。很多时候，身体先反应了——胸口发闷、
喉咙发紧、突然想吐，脑子却还没跟上，不知道到底发生了什么。
画面意境
风还没吹到脸上，树叶已经先动了。身体，总是比头脑更早知道。
展开文本
我们习惯用”想法”去理解自己：我为什么难过？因为发生了什么事。可如果仔细留
意，会发现顺序常常是反过来的——身体先有了感觉，然后头脑才追上来，努力找
一个”合理的原因”。
一次又一次的练习让我看见，胸口的闷、喉咙的卡、突如其来的恶心或呕吐感，往
往是最诚实的信号。它们不需要被翻译成语言才算数，它们本身就已经在说话了。
真正的觉察，常常从”放下急着理解”开始——先让自己感受到”这里不舒服”，而不
是急着问”为什么”。
水面微光・觉察提问
- 最近一次身体先有反应、头脑后知后觉的时刻，是什么样子的？
- 如果不去问”为什么”，只是问”哪里不舒服”，答案会不会更清楚？
抛下定水锚・落地练习
闭上眼睛，从头到脚缓慢地扫描一遍身体。不寻找答案，只是记录：哪里紧、
哪里松、哪里有一点点异样的感觉。给每一处三个呼吸的停留时间。
