意识流动模型 · 第九页：觉察
背景
不急着处理，也不急着让它变好，只是陪着——这是我练习了很久，才慢慢学会的一件事。
画面意境
不用去推水流，只是站在岸边，看着它自己往前走。
展开文本
觉察，常常被误解为”要看清楚发生了什么、要找到原因”。但更核心的觉察，其实是一种
单纯的陪伴——知道这个感受正在发生，不评判，不急着修正，也不试图让它快点结束。
当我不再急着”处理”情绪，只是安静地感受它的存在，很奇妙地，它反而会自己开始松动、
流动、慢慢过去。这不是压抑，也不是放任，而是一种更温柔的陪伴——像陪着一个正在
哭的孩子，不需要立刻哄好他，只需要让他知道，有人在。
水面微光・觉察提问
- 当情绪出现时，你的第一反应，是想让它消失，还是愿意陪着它？
- 如果不评判、不修正，只是陪伴，会有什么不一样？
抛下定水锚・落地练习
下一次情绪升起时，试着对自己说一句：”我看见你了，我陪着你。”
不需要做别的，只是说出来，感受这句话带来的变化。
