我们无法改变，没有看见的事。
所有改变，都始于观察。观察，不是寻找答案，也不是急着改变自己，而是愿意停下来，
如实看见自己的情绪、身体、念头，以及生命正在发生的一切。当我们开始观察，
生命便开始流动。
觉察，是意识流动开始改变的地方真正的改变，不是从努力改变自己开始，而是从真正看见自己开始。
我们无法松开一个尚未看见的信念，也无法回应一个从未承认存在的情绪。当意识停留在自动反应中，
我们只是不断重复过去的剧本。
当意识开始看见，流动便开始发生改变。觉察，不是分析自己，也不是批判自己。它只是安静地看见：
此刻，我正在经历什么？
我的身体正在感受什么？
我的情绪正在流动什么？
我正在赋予这件事什么意义？
我又正在相信什么？
当这些开始被看见，我们便慢慢从故事里面走出来。不再只是故事里的角色，而成为能够看见整个故事的人。
在那里，主体开始回来。而真正的选择，也从那里开始。觉察，不是为了改变自己。
而是为了停止无意识地重复自己。当我们愿意如实看见每一个念头、每一种情绪、每一个身体感受，
意识便开始松开对它们的认同。不是因为它们消失了，而是因为我们终于发现：
它们正在发生，但它们不是我。
当主体回来，自由便开始流动。